Mindfulness

MINDFULNESSTRAINING VOOR VOLWASSENEN:

Het doel:
Het gaat erom dat je bij jezelf leert opmerken hoe jouw automatische piloot werkt, hoe stress bij jou werk en voelt. Maar ook hoe ontspanning bij jou voelt en hoe je je gedraagt in al deze situaties. Hierbij is het van belang dat je tijd kunt nemen om bij jezelf stil te staan. En dat lijkt misschien lastig, maar dat is wat je tijdens een Mindfulness training kunt gaan leren.


Je kent het misschien wel:
- Altijd maar bezig zijn
- Veel in gedachten zijn
- Altijd maar doorgaan
- Stress ervaren
- Vermoeid zijn
- Moeilijk kunnen genieten
- Je laten leiden door gedachten
Is het herkenbaar?

Zweverig?
Mindfulness is niet zweverig, het is een samenvoeging van de Oosterse meditatie en de Westerse psychologie. Juist dat maakt dat Mindfulness in onze, vaak hectische maatschappij, goed toe te passen is.

Wetenschappelijk onderbouwd!
Mindfulness is Evidence Based, oftewel wetenschappelijk bewezen effectief!
Vele onderzoeken hebben aangetoond dat Mindfulness zorg voor:
- Meer rust
- Grotere opmerkzaamheid
- Minder stress
- Minder angst
- Meer zelfvertrouwen
- Meer zelfkennis
- Meer creativiteit

Nog meer effecten…
Daarnaast is uit diverse wetenschappelijke onderzoeken gebleken dat Mindfulness positieve effecten heeft bij mensen met:
- Chronische pijn
- Hartklachten
- Maag- en darmproblemen
- Angststoornissen
- Depressies
- Slaapproblemen
En, veel belangrijker, dat die effecten ook op de lange termijn aanhouden!
Maar ook bij mensen zonder klachten verbetert Mindfulness de kwaliteit van leven aanzienlijk.

MINDFULNESS VOOR KIDS!

In de leeftijd van 5-18 jaar;
Onderverdeeld in 3 leeftijdsgroepen (5-8 / 9-12 / 13-18 jaar).

Wij leven in een hectische maatschappij die veel van ons als volwassenen vraagt. En voor kinderen is dit precies hetzelfde. Ook van kinderen wordt verwacht dat ze kunnen meekomen, kunnen presteren, doorgaan en niet opgeven, zodat ze een mooie toekomst tegemoet kunnen gaan.
En dan hebben jongeren ook nog de puberteit waar ze zich doorheen moeten worstelen en die vaak veel onrust, onzekerheid en problemen met zich meebrengt.

Maar wat als kinderen niet kunnen genieten van wat ze bereiken? Van de mooie momenten in hun leven? En voor sommige kinderen is het leven sowieso al een uitdaging door eventuele aanwezigheid van psychische en/of psychiatrische problematiek.

‘Mindfulness voor kids’
De training ‘Mindfulness voor kids’ leert kinderen en jongeren (met of zonder specifieke psychiatrische problematiek) om bewuster om te gaan met hun aandacht en met stressvolle gebeurtenissen. Hierdoor kunnen zij zich beter concentreren en beter met spanning en problemen omgaan, zowel op school als thuis.

Kinderen / jongeren:
- oefenen in vriendelijke opmerkzaamheid
- oefenen om een hoofd vol gedachten tot rust te brengen
- leren emoties en gedachten te begrijpen en accepteren
Resultaten Mindfulness
Door de training:
- ontstaat rust
- hebben ze een betere concentratie
- hebben ze meer zelfvertrouwen
- hebben ze minder snel een oordeel
- ontstaat er meer openheid
- is er meer vriendelijkheid: kinderen worden aardiger voor zichzelf en anderen
- worden ze zich meer bewust van hun impulsen en hun gedrag
- leren ze omgaan met hun (pieker)gedachten

De training
Het is een 8-weekse groepstraining, ingedeeld per leeftijdscategorie. Iedere week staat een ander thema centraal. Kinderen en jongeren leren heel snel; ze absorberen de training als een spons. De datums en trainingsmomenten staan op de website vermeld. En

Ervaringen van kinderen
Ook wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het effect op kinderen en jongeren erg groot is; een jaar na de training nog steeds! Kinderen integreren de oefeningen in hun dagelijks leven. De één gebruikt het voor het slapen gaan, de ander bij toetsen en/of lastige situaties en emoties.

Mocht de ouder willen weten of deze training ook geschikt is voor hun kind, kunne ze altijd contact opnemen. Voorafgaand aan de training houden we altijd een (vrijblijvend) kennismakingsgesprek waarin de ouder vragen kan stellen en we de situatie van het kind kunnen bespreken.

Als laatste zou ik graag willen benoemen dat er mogelijkheden zijn tot vergoeding van de Mindfulness trainingen vanuit de meeste aanvullende verzekeringen.

Mindfulness voor ouders:

Aan de kindertraining zit de oudertraining gekoppeld. Dit omdat ik gemerkt heb in de afgelopen jaren dat het enorm helpend en werkend is als niet alleen het kind de training volgt, maar zijn/haar ouders/verzorgers ook. Hierdoor wordt het breder gedragen binnen het gezin en dat is voor het effect van de training op het kind en het gezin van ongeschatte waarde.

Het leven met kinderen kan behoorlijk hectisch en soms best uitdagend zijn. Zeker als jouw kind extra zorg/aandacht/ondersteuning nodig heeft of vraagt van jou als ouder. In de raining Mindfulness in Opvoeding (MIO), leer je om je minder mee te laten slepen door de alledagse hectiek. De training is bedoeld voor ouders en voor verzorgers die betrokken zijn bij de opvoeding.

Resulaten van de training:

- Echt contact met je kind;

- Aandacht voor gevoelens, gedachten en lichamelijke signalen van jou en je kind;

- Inzicht in het unieke karakter van je kind en hoe je hem of haar het beste kan helpn;

- Inzicht dat de relatie met je kind bijna altijd te herstellen is;

- Vermogen bewust, neutraal en vriendelijk te reageren, wat spanningen helpt voorkomen.